Наверх
Лана, 63 - 30 апреля 2012 00:52
Все
Очищайся
Как бы верно ты не питалась, случаются праздники и прочие торжества, которые заставляют позабыть о фигуре. По этой причине любой в осеннее время и весной необходимо очищать организм. Возможно делать это с помощью специальных детокс-диет. Однако для того, чтоб не подвергать организм стрессу возможно просто пить немало воды и травяных настоев. Включить в рацион фрукты, водоросли и клетчатку. И, естественно, исключить сладости, соль-сахар и алкоголь. 15 суток подобного питания позволят твоему организму обновиться, избавившись от накопившихся шлаков.
Мясные уик-энды
Оставь мясные блюда на выходные, в летнее время это чудесная возможность отведать мясо так, как его делали наши предки - на углях. А в будние дни источником белка пускай будут яйца, тофу, бобовые и, в особенности, рыба - 3 раза в неделю, хотя бы.
Заменяй
Сокращай число соли, заменяя ее специями, лимоном и свежей травами. Коричневого цвета сахар и мед пускай встанут на место привычного светлого сахарного песка. А молоко отлично заменить на подсолнечное: рисовое, овсяное, миндальное, соевое. Они не вызывают аллергии и способствуют перевариванию пищи.
Более овощей
Стройная фигура немыслима без овощей. И для того, чтоб постоянно быть в форме тебе будет нужно подружиться с ними навсегда. Ешь как возможно более салатов из свежайших овощей, на ужин овощи возможно печь на гриле, кипятить и, в конечном счете, жарить на оливковом фритюре. Особое внимание обрати на брокколи - диетологи ценят ее за антиоксидантные свойства и рекомендуют принимать в качестве профилактики рака.
Белки на завтрак
Чтоб быть полной и сытой энергии с самого утра ешь на завтрак яйца, ветчинку, сыр, копченый лосось, индейку.
Правильные жиры
В качестве профилактики сердечно-сосудистых болезней, ну и, безусловно, во избежание лишних кг непременно употребляй правильные жиры: необжаренные орешки, семена льна, авокадо, жирную рыбу, оливковое и кунжутовое масло.
Мелкие радости
Время от времени позволяй себе сладкое, в особенности десерты, которые богаты орехами и шоколадом. Он, как видно, не только лишь хороший антиоксидант, но еще и поднимает настроение и заставляет мозг стоит работать.
Двигайся
Правильное питание никогда не придаст твоим мышцам красивую форму. Так что любые физические упражнения - наше все, выбор, к радости, огромен. Манипуляции с мышцами ускоряют обмен веществ и, в комплексе с вышеперечисленными пунктами, сделают тебя стройной и здоровой.
Добавить комментарий
Комментарии: 0
